L’alimentation pour des articulations en bonne santé !

Food for healthy joints!

Our diet plays an essential role in our health.

Adopting a varied and balanced diet is necessary for the proper functioning of our body.

Discover our dietary advice and the best foods to relieve and prevent joint inflammation.

Foods to favor:

Omega 3:

Omega 3, these polyunsaturated fatty acids, are an ultra-effective weapon against inflammation.

For your cooking and dressings, favor therefore olive and rapeseed oils rather than sunflower oil.

Twice a week eat fatty fish rich in omega 3 (salmon, sardines, mackerel)

Food supplements can also allow you to increase your omega 3 intake and thus cover the needs of your body.

Omega 3

Antioxidants:

  • Red fruits:

They are full of vitamins and antioxidants that act in synergy.

So promote strawberries, blackcurrants, raspberries in your diet...

  • Turmeric:

Thanks to its richness in nutrients and active ingredients, turmeric is a spice with multiple health benefits. This is largely due to compounds called "curcuminoids", which are 90% curcumin.

Curcumin is a powerful antioxidant and anti-inflammatory.

Consuming 1 teaspoon of turmeric daily will reduce and prevent joint aches and pains.

  • Garlic:

Garlic is a bulb vegetable belonging to the Alliaceae family. Used as a condiment, it is a real concentrate of micronutrients.

On the vitamin side: garlic is particularly well provided with vitamin B6, which is involved in the metabolism of proteins and lipids, as well as with vitamin C, a famous antioxidant vitamin.

These active ingredients are also present in onions or leeks: do not hesitate to consume them. Several studies have shown that people who ate it regularly showed fewer signs of early osteoarthritis.

  • Hydration:

To provide maximum protection to your joints, it is essential to get into the habit of staying well hydrated. Consisting mainly of cartilage, the joints are composed of 75% water. Hydration is therefore essential for them to retain all their flexibility.

So get into the habit of consuming 1.5 to 2L of water a day, and in different forms (tea, infusion, herbal teas, etc.)

Back to blog
  • 3 Bonnes raisons de consommer des BCAA

    3 Bonnes raisons de consommer des BCAA

    Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), composés de leucine, d'isoleucine et de valine, sont souvent utilisés par les sportifs pour plusieurs raisons. Voici trois bonnes raisons de les consommer...

    3 Bonnes raisons de consommer des BCAA

    Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), composés de leucine, d'isoleucine et de valine, sont souvent utilisés par les sportifs pour plusieurs raisons. Voici trois bonnes raisons de les consommer...

  • Manger sainement dès la rentrée

    Manger sainement dès la rentrée

    Manger sainement dès la rentréeLa rentrée est le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions et adopter de nouvelles habitudes alimentaires saines. Après les excès de l'été, il est temps...

    Manger sainement dès la rentrée

    Manger sainement dès la rentréeLa rentrée est le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions et adopter de nouvelles habitudes alimentaires saines. Après les excès de l'été, il est temps...

  • Pensez à vous hydrater !

    Pensez à vous hydrater !

    Nous sommes tous conscients de l'importance de boire suffisamment d'eau, mais c'est encore plus crucial lorsqu'il s'agit de faire du sport en été. Les températures élevées et l'humidité peuvent entraîner...

    Pensez à vous hydrater !

    Nous sommes tous conscients de l'importance de boire suffisamment d'eau, mais c'est encore plus crucial lorsqu'il s'agit de faire du sport en été. Les températures élevées et l'humidité peuvent entraîner...

1 of 3