5 recettes de smoothies protéinés

Après l’effort, le réconfort

Après votre séance vous avez l’habitude de boire un shaker protéiné, mais il existe aussi les smoothies ! Vous pouvez ajouter de la whey pour une recette plus sportive. Les smoothies vous permettent de changer de saveurs régulièrement, et au fil des saisons grâce aux différents fruits disponibles tout au long de l’année.

Ironshark Nutrition vous propose cinq recettes de smoothies protéinés, gourmandes et healthy, alors n'hésitez pas à nous partager sur les réseaux vos retours ! Pour l’ensemble des recettes, vous pouvez utiliser notre whey ISO Shark !

Nos délicieuses recettes

Smoothie exotique

Ingrédients : 

  • ½ Mangue
  • 1 nectarine jaune
  • 30g de whey ISO Shark Vanille
  • 100ml de lait de coco sans sucre
  • 100-150ml d’eau
  • Glaçons (optionnel)

Découpez les fruits, puis mixez le tout. Vous pouvez rajouter de l’eau en fonction de la texture souhaitée.

Smoothie gourmand au chocolat et au beurre de cacahuète

 

Ingrédients : 

Ajoutez tous les ingrédients, puis mixez le tout. Mélangez avec une cuillère la préparation puis mixez de nouveau.

Smoothie aux fruits rouges

Ingrédients : 
  • 100g de fruits rouges congelés
  • 30g de whey ISO Shark Fruits Rouges
  • 150ml de lait d’amande ou d’avoine sans sucre
  • 100ml d’eau
  • 1 càc de graine de chia (optionnel)

Ajoutez tous les ingrédients, puis mixez le tout. C’est prêt, vous pouvez déguster !

Smoothie banane et chocolat

Ingrédients : 
  • 1 banane bien mûre
  • 30g de whey ISO Shark Chocolat
  • 250ml de lait demi-écrémé ou de noisette sans sucre
  • Glaçons (optionnel)

Ajoutez tous les ingrédients, puis mixez le tout. Régalez-vous !

Smoothie estival

Ingrédients : 
  • 100g de framboises congelées ou fraîches
  • 30g de whey ISO Shark Vanille
  • 250ml de lait d’amande sans sucre ou saveur vanille
  • 1 càc de sirop d’agave
  • Glaçons (optionnel)
Mixez tous les ingrédients ensemble et c’est prêt à déguster !

Vous pouvez adapter toutes ses recettes selon votre régime alimentaire ! N’oubliez pas de partager vos recettes sur les réseaux en nous taggant ! Toute l’équipe Ironshark Nutrition espère que vous vous régalerez avec ces recettes gourmandes et délicieuses !

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