Après l’effort, le réconfort
Après votre séance vous avez l’habitude de boire un shaker protéiné, mais il existe aussi les smoothies ! Vous pouvez ajouter de la whey pour une recette plus sportive. Les smoothies vous permettent de changer de saveurs régulièrement, et au fil des saisons grâce aux différents fruits disponibles tout au long de l’année.
Ironshark Nutrition vous propose cinq recettes de smoothies protéinés, gourmandes et healthy, alors n'hésitez pas à nous partager sur les réseaux vos retours ! Pour l’ensemble des recettes, vous pouvez utiliser notre whey ISO Shark !
Nos délicieuses recettes
Smoothie exotique
Ingrédients :
- ½ Mangue
- 1 nectarine jaune
- 30g de whey ISO Shark Vanille
- 100ml de lait de coco sans sucre
- 100-150ml d’eau
- Glaçons (optionnel)
Découpez les fruits, puis mixez le tout. Vous pouvez rajouter de l’eau en fonction de la texture souhaitée.
Smoothie gourmand au chocolat et au beurre de cacahuète
Ingrédients :
- 10g de beurre de cacahuète Ironshark Nutrition
- 30g de whey ISO Shark Chocolat
- 250ml de lait d’amande sans sucre
- Glaçons (optionnel)
Ajoutez tous les ingrédients, puis mixez le tout. Mélangez avec une cuillère la préparation puis mixez de nouveau.
Smoothie aux fruits rouges
Ingrédients :- 100g de fruits rouges congelés
- 30g de whey ISO Shark Fruits Rouges
- 150ml de lait d’amande ou d’avoine sans sucre
- 100ml d’eau
- 1 càc de graine de chia (optionnel)
Ajoutez tous les ingrédients, puis mixez le tout. C’est prêt, vous pouvez déguster !
Smoothie banane et chocolat
Ingrédients :
- 1 banane bien mûre
- 30g de whey ISO Shark Chocolat
- 250ml de lait demi-écrémé ou de noisette sans sucre
- Glaçons (optionnel)
Ajoutez tous les ingrédients, puis mixez le tout. Régalez-vous !
Smoothie estival
Ingrédients :- 100g de framboises congelées ou fraîches
- 30g de whey ISO Shark Vanille
- 250ml de lait d’amande sans sucre ou saveur vanille
- 1 càc de sirop d’agave
- Glaçons (optionnel)
Vous pouvez adapter toutes ses recettes selon votre régime alimentaire ! N’oubliez pas de partager vos recettes sur les réseaux en nous taggant ! Toute l’équipe Ironshark Nutrition espère que vous vous régalerez avec ces recettes gourmandes et délicieuses !