Les oméga 3 : un indispensable pour notre santé

Les oméga 3 : un indispensable pour notre santé

Les oméga 3 sont de très puissants acides gras, essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme. 

Ils jouent un rôle majeur sur notre santé dans:

  • La protection du système cardio vasculaire
  • Protection de l’immunité
  • Protection de la peau, des cheveux, des ongles..
  • Comabt le mauvais cholestérol
  • Régulation du poids

L’organisme étant incapable d’en produire, nous en sommes donc très souvent carencés. 

 

Où trouver ces oméga 3? 

Poissons

On les trouve dans de aliments tels que: les poissons gras (saumon maquereau, hareng..), dans les noix, les huiles (de lin,  de colza..)

À l’époque,  nos grand- mères nous administraient une cuillère à soupe d’huile de foie de morue quotidiennement afin de nous apporter tous les bienfaits des oméga 3 contenues dedans .. Autant vous dire que cette solution n’était pas la plus goûteuse ..

Mais heureusement, depuis, les temps ont changé et les oméga 3 peuvent se prendre sous forme de gélules, ou de capsules en gélatine de poisson. 

Il s’agit du moyen le plus  simple et efficace pour les personnes qui ne parviennent pas à obtenir des oméga 3 à travers leur alimentation. 

Leur absorption est ainsi optimale !

 

Quels sont leurs effets sur la santé ? 

Les oméga 3 sont efficaces :

  • pour protéger le système cardio vasculaire
  • favorisent une bonne circulation sanguine.
  • Ils jouent également un rôle crucial dans le bon fonctionnement des hormones ! Mesdames, ne négligez pas ces bons lipides ! 

Ils permettent en effet un bon fonctionnement des hormones régulant les états inflammatoires, le poids, le cholestérol et le métabolisme,

Les oméga 3 participent à l’hydratation de la peau en la protégeant du vieilissement ! 

Une carence en oméga 3 conduit à une immunité affaiblie, des problèmes cardio vasculaires.. 

En somme, le manque d’oméga 3 provoque un fonctionnement défaillant de l’ensemble de l’organisme.

Ils sont donc garant d’une bonne santé dans son ensemble .

Oméga 3

Consommer des oméga 3 est donc important, cependant, il est difficile aujourd’hui de se procurer des oméga 3 de qualité car les poissons sont souvent contaminés par des métaux lourds, polluants.. Aujourd’hui, la manière la plus simple et sécuritaire de consommer des oméga 3 est sous forme de capsules . 

 

Prenez soin de votre santé avant tout, en veillant à la qualité de votre consommation  ! 

 

 

Retour au blog
  • 3 Bonnes raisons de consommer des BCAA

    3 Bonnes raisons de consommer des BCAA

    Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), composés de leucine, d'isoleucine et de valine, sont souvent utilisés par les sportifs pour plusieurs raisons. Voici trois bonnes raisons de les consommer...

    3 Bonnes raisons de consommer des BCAA

    Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), composés de leucine, d'isoleucine et de valine, sont souvent utilisés par les sportifs pour plusieurs raisons. Voici trois bonnes raisons de les consommer...

  • Manger sainement dès la rentrée

    Manger sainement dès la rentrée

    Manger sainement dès la rentréeLa rentrée est le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions et adopter de nouvelles habitudes alimentaires saines. Après les excès de l'été, il est temps...

    Manger sainement dès la rentrée

    Manger sainement dès la rentréeLa rentrée est le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions et adopter de nouvelles habitudes alimentaires saines. Après les excès de l'été, il est temps...

  • Pensez à vous hydrater !

    Pensez à vous hydrater !

    Nous sommes tous conscients de l'importance de boire suffisamment d'eau, mais c'est encore plus crucial lorsqu'il s'agit de faire du sport en été. Les températures élevées et l'humidité peuvent entraîner...

    Pensez à vous hydrater !

    Nous sommes tous conscients de l'importance de boire suffisamment d'eau, mais c'est encore plus crucial lorsqu'il s'agit de faire du sport en été. Les températures élevées et l'humidité peuvent entraîner...

1 de 3