Les oméga 3 : un indispensable pour notre santé

Les oméga 3 sont de très puissants acides gras, essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme. 

Ils jouent un rôle majeur sur notre santé dans:

  • La protection du système cardio vasculaire
  • Protection de l’immunité
  • Protection de la peau, des cheveux, des ongles..
  • Comabt le mauvais cholestérol
  • Régulation du poids

L’organisme étant incapable d’en produire, nous en sommes donc très souvent carencés. 

 

Où trouver ces oméga 3? 

Poissons

On les trouve dans de aliments tels que: les poissons gras (saumon maquereau, hareng..), dans les noix, les huiles (de lin,  de colza..)

À l’époque,  nos grand- mères nous administraient une cuillère à soupe d’huile de foie de morue quotidiennement afin de nous apporter tous les bienfaits des oméga 3 contenues dedans .. Autant vous dire que cette solution n’était pas la plus goûteuse ..

Mais heureusement, depuis, les temps ont changé et les oméga 3 peuvent se prendre sous forme de gélules, ou de capsules en gélatine de poisson. 

Il s’agit du moyen le plus  simple et efficace pour les personnes qui ne parviennent pas à obtenir des oméga 3 à travers leur alimentation. 

Leur absorption est ainsi optimale !

 

Quels sont leurs effets sur la santé ? 

Les oméga 3 sont efficaces :

  • pour protéger le système cardio vasculaire
  • favorisent une bonne circulation sanguine.
  • Ils jouent également un rôle crucial dans le bon fonctionnement des hormones ! Mesdames, ne négligez pas ces bons lipides ! 

Ils permettent en effet un bon fonctionnement des hormones régulant les états inflammatoires, le poids, le cholestérol et le métabolisme,

Les oméga 3 participent à l’hydratation de la peau en la protégeant du vieilissement ! 

Une carence en oméga 3 conduit à une immunité affaiblie, des problèmes cardio vasculaires.. 

En somme, le manque d’oméga 3 provoque un fonctionnement défaillant de l’ensemble de l’organisme.

Ils sont donc garant d’une bonne santé dans son ensemble .

Oméga 3

Consommer des oméga 3 est donc important, cependant, il est difficile aujourd’hui de se procurer des oméga 3 de qualité car les poissons sont souvent contaminés par des métaux lourds, polluants.. Aujourd’hui, la manière la plus simple et sécuritaire de consommer des oméga 3 est sous forme de capsules . 

 

Prenez soin de votre santé avant tout, en veillant à la qualité de votre consommation  ! 

 

 

Articles Récents

Tout savoir sur le sélénium

 Le sélénium est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle important dans la santé humaine. Il est présent dans de nombreux aliments, notamment les fruits de mer, les noix, les céréales et les légumineuses. Le sélénium est nécessaire à...

En savoir plus

Les bienfaits du Yoga

 Le yoga est une pratique qui associe des postures physiques, des techniques de respiration et de méditation pour améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle. Il existe de nombreux bienfaits potentiels pour la santé liés à la pratique régulière...

En savoir plus

Ne négligez pas votre sommeil !

 Le sommeil est une phase précieuse de nos journées. Durant ces quelques heures le corps se répare, se détoxifie, et la croissance est à son paroxysme. Les muscles se régénèrent également. Les toxines sont libérées, les lésions se réparent,...

En savoir plus

L’alimentation pour des articulations en bonne santé !

Notre alimentation joue un rôle essentiel sur notre santé.  Adopter une alimentation variée et équilibrée est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme.  Découvrez nos conseils alimentaires et les meilleurs aliments pour soulager et prévenir les inflammations articulaires.  Les...

En savoir plus