Comment bien se préparer pour des vacances au ski ?
Les vacances aux sports d’hiver approchent à grands pas !
Afin de profiter pleinement de votre séjour il est très important de préparer votre corps et éviter tout risque de blessure.
Découvrez dès maintenant tous nos conseils !
Le renforcement musculaire :
Renforcer les muscles qui entourent votre genou, va vous permettre de protéger vos articulations mais également d’améliorer votre force et votre stabilité dans la pratique de ce sport.
La position prise sur des skis sollicitera principalement vos quadriceps et vos ischios jambiers.
Favoriser donc les exercices, de squats, de fentes mais également le leg curl et le leg extension pour travailler de manière isolée.
Travaillez votre mobilité :
Le fait de travailler sa mobilité permet d’améliorer la flexibilité des articulations, ce qui est nécessaire dans la pratique du ski.
La mobilité améliore la capacité à faire des mouvements contrôlés tout en renforçant les articulations.
Elle minimisera le risque de blessure, car une meilleure mobilité vous permettra d’effectuer correctement vos mouvements sans compenser avec d’autres muscles.
Protégez vos articulations :
L’utilisation de compléments alimentaires vont vous permettre de minimiser le risque de blessures durant votre séjour.
Le collagen et l’arthro complex Ironshark Nutrition seront vos meilleurs alliés pour préparer sereinement votre corps.
Le collagen:
Il favorise le confort articulaire. Il permet également de réduire les douleurs et de prévenir la dégénérescence du cartilage osseux.
L'Arthro complex:
L’arthro complex participe lui à la formation et à la réparation du cartilage.
Il est donc un allié de choix pour protéger les articulations et diminuer les douleurs ainsi que les inflammations articulaires.
