Le sport pour les débutants

Vous souhaitez débuter une activité physique, mais vous ne savez pas par où commencer ? Iron Shark Nutrition vous accompagne grâce à des vrais conseils qui vous aideront à atteindre vos objectifs !

(T1) Comment commencer le sport ?

Trouver la motivation

Mettez de côté toutes vos appréhensions et vos doutes ! Trouvez un créneau dans votre emploi du temps et tenez vous y. Lorsque vous commencez une nouvelle habitude, il faut l’intégrer dans votre routine progressivement mais avec rigueur


Avec le temps, ce sera votre rendez-vous préféré de la semaine et non plus une contrainte comme autrefois.


La motivation passe également par le choix de votre activité physique. Celle-ci doit vous plaire, c’est impératif si vous souhaitez vous y tenir sur le long terme. Vous pouvez également alterner entre plusieurs sports pour éviter de vous lasser. Les activités extérieures et/ou collectives sont aussi des options intéressantes pour booster votre motivation !


Comment définir la fréquence et l’intensité de votre activité physique ?

Cela peut varier selon votre condition physique actuelle, votre âge, vos antécédents sportifs, etc. Cependant, pour toute (re)mise au sport, il est conseillé d’y aller progressivement. Tant sur la fréquence des séances, que sur leur intensité.

Écouter son corps doit être votre priorité, vous éviterez ainsi les blessures et l’épuisement. Débuter le sport chez soi est un bon moyen de prendre son temps, de s'approprier les exercices et les mouvements à réaliser. 

Quels compléments alimentaires sont bénéfiques pour une remise en forme ?

Pour vous accompagner tout au long de votre remise en forme, Iron Shark Nutrition a développé des compléments alimentaires dédiés à la nutrition sportive

Pour être en pleine forme avant vos séances, notre crème de riz deviendra votre indispensable ! Excellente source de glucide, elle vous fournira toute l’énergie dont vous aurez besoin pour vos entraînements. En plus d’être gourmande grâce à ses nombreuses saveurs, elle est aussi très saine !

Lorsque vous pratiquez une activité physique, il est important de prêter attention à votre récupération. Si votre corps récupère correctement entre les séances, cela signifie que vous progresserez plus rapidement et plus efficacement. 

Les acides aminés sont reconnus pour contribuer largement à la reconstruction des tissus musculaires. Parmi eux, notre BCAA Shark 8.1.1 et notre Gluta Shark vous permettent une récupération optimale. Leur rôle est de favoriser la reconstruction musculaire tout en contribuant à la synthèse des protéines.

 

 

Quels sports pour les débutants ?

Le fitness

Très facile pour commencer, le fitness vous permet d’y aller à votre rythme avec une intensité progressive. De plus, il est très accessible, vous pouvez le pratiquer chez vous avec très peu de matériel. Attention cependant à bien réaliser les mouvements, et faire attention à sa posture pour éviter les blessures.

L’escalade

Plus original, l’escalade est un sport ludique qui vous apprendra l’agilité et la souplesse, en plus de vous muscler ! Hyper tendance, vous trouverez forcément une salle près de chez vous !

Les pilates

Idéal pour travailler les muscles, les articulations et les tendons en profondeur. Les pilates vous permettent de bouger de manière douce. C’est une activité physique souvent associée à un sport plus physique, qui améliorera votre souplesse.

La marche

La marche est un excellent moyen pour brûler des calories et améliorer votre posture. À raison de 10 000 pas par jour, votre corps sera plus tonique et plus endurant. Moins nocif pour les articulations que la course à pied, marcher au quotidien est sans doute le moyen le plus facile pour une remise en forme progressive et efficace.

Avec tous nos conseils, vous n’avez plus qu’à foncer pour atteindre vos objectifs ! À vous de jouer !



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