De quoi parle-t-on ?
Le système tégumentaire couvre à la fois la peau, les ongles, et les poils. Il correspond à la barrière entre le milieu intérieur et extérieur de l’organisme, donc entre le corps et l’environnement.
Quels sont les rôles de cet ensemble?
Étant une jonction entre le corps et l’environnement, le système tégumentaire possède 4 rôles :
- Rôle de communication : à travers les récepteurs sensoriels.
- Rôle de protection : aussi bien physique que chimique face aux différents traumatismes et agressions de corps étrangers.
- Rôle d’échange : entre l’organisme et l’environnement en régulant la chaleur (thermorégulation).
- Rôle hormonal : avec la synthèse de la vitamine D.
La fraicheur grâce au Zinc !
Généralités
Le zinc est un minéral essentiel qui est présent naturellement dans certains aliments. Il est aussi présent dans notre corps dans tous les tissus et les fluides corporels et surtout le cerveau. Malheureusement il n’est pas stocké.
Rôles du zinc dans le système tégumentaire
Le zinc intervient dans l’activité de plus de 300 enzymes agissant spécifiquement pour la protection de nos cellules. C’est l’allié indispensable pour votre peau ! Il favorise la cicatrisation, et participe grandement à la résolution de nombreux problèmes de peau, comme la sécheresse de la peau en hiver, l’acné, herpès, le psoriasis, etc.
Les sources en zinc
Les meilleures sources alimentaires en zinc sont principalement d’origine animale :
- Les crustacés, et surtout les huitres
- La viande rouge, et surtout le foie
- Les germes de blé
- Les céréales complètes
- Le jaune d’œuf
On dénombre quelques sources végétales :
- Les pois cassés
- Les lentilles
- Les haricots secs.
Les carences en zinc
Avec notre mode de vie actuel, les carences en zinc sont malheureusement très répandues. Tabac, alcool, café, thé, et stress épuisent grandement nos réserves en zinc.
Lorsque celles-ci diminuent, des signes apparaissent :
- Troubles digestifs
- Sécheresse cutanée, surtout en hiver
- Acné
- Difficulté de cicatrisation
- Ongle qui cassent, se dédoublent, ou se tachent
- Chute de cheveux
Conseils pour avoir une mine éclatante
Associer du zinc à du sélénium est une combinaison aux effets très intéressants. Le zinc, comme nous l'avons vu permet à votre peau, ainsi qu’à vos ongles et cheveux, d’être éclatants. Le sélénium de son côté, de par sa capacité à agir contre le stress oxydatif, permet de lutter contre le vieillissement cutané. Par conséquent cette association va offrir une synergie efficace pour avoir une mine éclatante !
