Créatine Monohydrate Micronisée

Créatine monohydrate micronisée : ce que 30 ans d'études scientifiques ont vraiment démontré.

La créatine n'est pas un coup marketing. Depuis le début des années 90, les études s'accumulent et elles disent toutes à peu près la même chose : ça marche.

À chaque contraction musculaire, votre corps brûle de l'ATP, votre batterie énergétique. 
Plus vous visez de répétitions lourdes ou d'intensité élevée, plus vous la videz vite. 
La créatine ? Elle recharge cette batterie. Résultat : vous tenez plus longtemps avant la fatigue, 
vous récupérez plus vite entre séries, et sur 6 à 8 semaines de prise régulière, votre force progresse en moyenne de 10 à 15%. C'est documenté chez les haltérophiles, les crossfiteurs, les footballeurs, même les sprinters. Sur des efforts courts et explosifs, c'est presque garanti.

Il existe plusieurs formes de créatine : malate, citrate, éthyl ester, buffered... 
Mais la créatine monohydrate reste le standard : c'est avec elle que 99% des études ont été faites. Plus c'est simple, plus c'est sûr.

Notre créatine monohydrate est micronisée — ses particules sont réduites à une finesse extrême. 
Qu'est-ce que ça change ? Une dissolution plus rapide dans l'eau, une meilleure absorption musculaire, et des résultats plus prévisibles. C'est le procédé qu'utilisent les plus grandes marques de nutrition sportive pour assurer une efficacité maximale.

Qui en tire vraiment profit ? Musculation, crossfit, sports collectifs explosifs, sprints — 
tous les sports où tu as besoin de puissance courte et répétée. Les coureurs d'endurance pure gagnent 
moins dessus, mais si un coureur fait de la musculation de renforcement ou du travail de puissance, c'est utile. Et pour un marathonien qui veut progresser en force générale ou sur ses départs en compétition, la créatine y contribue aussi.

Sur les effets secondaires, il y a surtout la rétention d'eau intramusculaire, ce qui est normal, c'est comme ça que ça marche. Une prise de poids de 1-2 kg les premières semaines, mais c'est de l'eau et du muscle ajoutés, pas de la graisse. Aucun effet sur le foie ou les reins chez les gens sains. 
Point final, la créatine est vérifiée depuis 30 ans.